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fit ins alter (in German)
norbert bachl,werner schwarz,johannes zeibig
Synopsis "fit ins alter (in German)"
von geburt an tickt die uhr unseres kalendarischen alters. unser biologisches alter lässt sich jedoch beeinflussen, um gesundheit, vitalität und lebensfreude trotz zunehmenden alters zu erhalten und damit biologisch jünger zu bleiben. das geheimnis dieser strategie liegt im prinzip use it or lose it, das eine aktivität in allen lebensbereichen vorsieht. neben geistiger aktivität und einer gesunden ernährung ist regelmäßige körperliche aktivität im alltag sowie in der freizeit der genetisch festgelegte und geforderte imperativ! dieses buch widmet sich all diesen gesundheitsthemen und zeigt auf, welches potenzial in lebensbegleitender körperlicher aktivität enthalten ist, um biologisch jünger zu bleiben. zahlreiche einfache und leicht umsetzbare anleitungen für viele sportarten, für bewegung im alltag und in der freizeit, aber auch trainingskonzepte für neu- und quereinsteiger sowie motivationshilfen zu regelmäßiger aktivität werden von erfahrenen medizinern und sportwissenschaftern zusammengestellt. toc:aus dem inhalt:
einleitung.- phänomen des alterns: kalendarisches - biologisches alter; form und funktion - ein biologisches grundgesetz!; warum altern wir? - alternstheorien; wichtige leistungsrelevante, alternsbedingte organ- und funktionsveränderungen.- altern und gesundheit: vorbeugung als individuelle gesundheitsstrategie im altern; altern und zivilisationserkrankungen.- körperliche aktivität und sport als schutzfaktoren (10 ziele) für gesundheit, fitness und vitalität im alternsprozess: funktionsbereiche der my way active aging bewegungs-/sport- und trainingsinterventionen.- my way: der weg - das ziel: ihr may way active aging-startpunkt.- das may way active aging konzept - im kopf beginnts - psyche und altern: faktoren der langlebigkeit; das my way konzept für aktives altern.- bewegung und sport: mit bewegung, sport und training ins alter; drei themen am lebensweg des aktiven alterns; bewegung im alltag; active aging mit sport; mit training fit ins alter; trainingsplanung für ältere sporteinsteiger.- die my way active aging ernährung: essen und trinken als jungbrunnen: die ernährung in der zweiten lebenshälfte; alternsbedingte funktionseinschränkungen von organen und organsystemen, welche einfluss auf die ernährung bzw. resorption von nährstoffen und den stoffwechsel haben. wichtige einflussfaktoren in der interaktion gesundheit und ernährung im alter; die my way active aging ernährung; hinweise zur altersentsprechenden ernährungsquantität; hinweise zur altersentsprechenden ernährungsqualität; wirkstoffe bewirken ...; körperliche aktivität, sport und training - und nahrungsergänzungsmittel; einige abschließende hinweise zum my way active aging ernährungskonzept; das my way active aging konzept - kurz zusammengefasst.
