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Destruye tu estrés ante de que te destruya a ti
Ramos, Juanjo
Synopsis "Destruye tu estrés ante de que te destruya a ti"
Podemos definir el estré s como la respuesta fisioló gica de una persona a un estí mulo -interno o externo- que desencadena la reacció n de lucha o huida. Esta respuesta del cuerpo es necesaria, evolutivamente hablando, para la supervivencia del organismo y de la especie.La respuesta al estré s es necesaria para afrontar los peligros. El problema es que cuando el cuerpo, debido a la sobreestimulació n de la vida moderna, comienza a no distinguir bien entre lo que es una amenaza y lo que no, manteniendo la respuesta al supuesto peligro durante mucho tiempo, provocando el estré s cró nico. Ademá s de estar estrechamente relacionado con problemas cardí acos y respiratorios, el estré s cró nico nos hace mucho má s vulnerables a las enfermedades, ralentiza nuestra capacidad de recuperació n, debilita nuestro cuerpo y mente y, en definitiva, empeora enormemente nuestra calidad de vida. Otros problemas sintomá ticos del estré s son: insomnio, palpitaciones, cansancio, irritabilidad, problemas de concentració n, pé rdida de memoria, pé rdida de autoestima y proclividad a un mayor consumo de fá rmacos, alcohol, tabaco y otras drogas.Una respuesta ó ptima al estré s es aquella que se produce rá pidamente, es proporcional a la amenaza y se detiene poco despué s de haber superado el reto. Por ejemplo, una respuesta a un agresor que viene a nosotros empuñ ando un cuchillo só lo es adaptativa si prepara rá pidamente al cuerpo para defendernos o salir corriendo, y si disminuye poco despué s de que la amenaza haya desaparecido. En cambio, cuando un simple comentario negativo en las redes sociales desencadena reacciones fisioló gicas o psicoló gicas duraderas e intensas, la respuesta al estré s es disfuncional y desadaptativa.Cuando esta respuesta desadaptativa al estré s se produce con regularidad, provoca las condiciones de salud negativas asociadas al estré s cró nico.Debido a que el cuerpo no puede mantener este estado durante largos perí odos de tiempo, el sistema parasimpá tico intenta por todos los medios hacer regresar al cuerpo a las condiciones fisioló gicas normales (homeostasis), pero esto se hace a expensas de otros recursos del organismo. Nuestro cuerpo no está diseñ ado para periodos prolongados de estré s, y el precio a pagar es muy alto. Cuando se supera el potencial de homeostasis o equilibrio del organismo se produce la fatiga, la ansiedad, la irritabilidad, el insomnio o el cansancio, entre otros muchos sí ntomas. El estré s sostenido durante mucho tiempo puede provocar la aparició n de series consecuencias fí sicas, debidas al aumento del gasto de energí a, una mayor rapidez de actuació n, menor descanso del necesario y el consiguiente agotamiento de las fuerzas. El estré s es algo natural y adaptativo cuando aparece de forma puntual y pasajera. Si lo experimentamos la mayor parte del tiempo es un problema.En este libro vas a aprender un conjunto de estrategias y té cnicas que tienen la finalidad de equiparte con mecanismos eficaces para afrontar el estré s.
