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Cómo superar tu timidez de una vez por todas
Ramos, Juanjo
Synopsis "Cómo superar tu timidez de una vez por todas"
Millones de personas en el mundo cumplirá n en algú n momento de su vida con los criterios del trastorno de ansiedad social o la fobia social. Son niñ os y adultos que luchan diariamente contra la timidez.La timidez es una sensació n de incomodidad o aprensió n que algunas personas sienten constantemente cuando se acercan o son abordadas por otros. La timidez es una respuesta al miedo, y las investigaciones sugieren que aunque existe una neurobiologí a de la timidez, tambié n está fuertemente influenciado por el aprendizaje en la infancia y las experiencias vitales.La timidez surge de unas pocas caracterí sticas clave: la autoconciencia, la autopreocupació n negativa, la baja autoestima y el miedo a ser juzgados y rechazados. Las personas tí midas suelen ademá s hacer comparaciones sociales poco realistas, midié ndose con los individuos má s extrovertidos. Al creer que los demá s los evalú an constantemente de manera deficiente, las personas tí midas abandonan nuevas oportunidades sociales, lo que a su vez les impide mejorar sus aptitudes sociales.Las personas tí midas quieren relacionarse, estar cerca de los demá s pero por temor a ser rechazadas o criticadas evitan numerosas situaciones sociales. A menudo terminan sintié ndose solos y aislados, lo que aumenta su riesgo de desarrollar otros problemas como la depresió n o la ansiedad.La timidez no desaparece por sí sola. Las personas tí midas tienen má s é xito cuando reconocen y entienden bien su timidez, para luego actuar basá ndose en esa autoconciencia. Afortunadamente, existen una serie de estrategias concretas que pueden impulsar la confianza social del tí mido. Por ejemplo, en lugar de evitar los eventos sociales, las personas tí midas pueden programarlas con antelació n y practicar sus habilidades sociales de antemano. De este modo pueden planear algunas preguntas, ané cdotas y temas de conversació n para sentirse má s có modas en el nuevo escenario. Tambié n pueden trabajar para reformular su marco mental, esperando un resultado positivo en lugar de asumir que una reacció n negativa es inevitable.En este libro vamos a abordar estrategias especí ficas para superar la timidez, así como a aprender té cnicas correctoras de las causas de fondo que mantienen el problema.
